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逆轉糖尿病！86歲大廚控血糖洋蔥湯食譜公開！
【早安健康／張承宇報導】血糖是人體健康的一大指標，即使血糖值還沒達到糖尿病標準，只是血糖偏高也可能提高致癌、心血管疾病和大腦萎縮風險！想要正確控制血糖、卻又難以放棄美食享受？日本知名法國餐廳料理長、日本天皇御廚弟子親身經驗傳授您：煮出好喝的洋蔥湯，還有助降血糖！
日本知名法國餐廳Grill満天星麻布十番總料理長窪田好直，是日本西洋料理權威、昭和天皇御廚秋山德藏的弟子。窪田好直曾在40幾歲時罹患糖尿病，當時醫師建議他注射胰島素，但他基於自身料理專業，試圖透過食療來降血糖，於是研發了這道洋蔥湯。
窪田好直自從罹患糖尿病後，就持續靠天天喝洋蔥湯來控制血糖，不但沒有施打胰島素，連降血糖藥也沒有吃，血糖卻從當年的200左右，穩定降到130左右。1932年出生的窪田好直現年已約86歲了，目前仍擔任餐廳的總料理長。
而雖然窪田好直並無針對洋蔥湯的功效做出說明，但已經有不少醫學研究證實了洋蔥的健康功效。洋蔥中的激糖素（glucokinin）、槲皮素對控制血糖有正面幫助，其中槲皮素還具備強力的抗氧化效果，而且不會因為加熱而被破壞，煮湯也沒問題。日本醫學博士齋藤嘉美也認為，洋蔥是很好的降血糖食物，洋蔥中的有機硫磺化合物「硫代亞磺酸（thiosulphinate）」、「環蒜氨酸（cycloalliin）」都具備抑制血糖的功效。
日本廣島大學再生醫科學部門教授東幸仁也表示，洋蔥中富含的槲皮素是一種強力抗氧化物質，能夠改善血管內皮細胞的健康，降低高血壓、糖尿病對內皮細胞造成的損害，可望使血管更年輕、血液流動更順暢，達到降低罹患動脈硬化風險的效果。
材料
洋蔥1公斤（約4顆）。
昆布絲15g。
大蒜1/2瓣。
培根50g。
白醬油1又2/3茶匙。
醬油3/4大茶匙。
醋2/3大茶匙。
胡椒少許。
水1200cc。
做法
食用方法
【延伸閱讀】
外交部胡志明市辦事處徵中柬越三國語言雇員 月薪僅開7500元
台灣的低薪問題，政府一直努力尋找解方，外交部駐胡志明市台北經濟文化辦事處在網站上貼出徵才訊息，希望聘用一名懂中文、柬浦寨文、越南文的雇員，但是試用2個月，而且在試用期間月薪只有250美元（約新台幣7488元）。新移民第二代、社運人士何景榮標注柬埔寨籍僑生陳玉旺、立委林麗蟬，反諷留言希望快去爭取。
外交部駐胡志明市台北經濟文化辦事處在網站上貼出徵才訊息，要求「聘用一名懂中/柬/越文之雇員。試用2個月，試用期間月薪250美元(社保費等另計)，期滿調升。意者請於本（5月）15日前將履歷寄至該組電子郵件信箱，俾便安排面試。」
美國夏威夷大學社會學博士何景榮是新移民第二代，曾當選為第54屆中華民國十大傑出青年，他在臉書上嘲諷表示，「像我們這些只會三種語言的低端人口，外交部竟然祭出每月新台幣7500元的高薪，來徵聘新南向國家的三語人才！害我有點後悔當初考上外交官竟然沒有赴任。」
何景榮說，「無論如何，我們這些好國民，確實應該幫忙「轉貼廣傳周知」。身為柬埔寨語高手的陳玉旺、林麗蟬，你們還不趕快努力爭取這樣的好工作潤滑液 推薦 天然，早點成為人生勝利組啊！」（推薦閱讀：觀點投書：臺灣的外交戰爭）
由於職缺是在胡志明市，台、越兩國的薪資也引發熱議，有網友在貼文下方留言，「天啊這是少打幾個零嗎？」，何景榮也有回應「月薪7500美元（日薪250*30）的外交官，卻不一定會三種語言。」但也有網友表示，2018年越南政府公告直轄市基本薪資398萬越盾！所以台灣外館給的薪資水準是當地基本工資1.43倍（美金約175元）。所以，一位三語人才在外館工作，只有比當地基本工資多一點（250美元），你認為？！好還是不好？！如果你在台灣的他國外館工作，台灣今年基本薪資2萬2千元，然後給你1.43倍等於台幣3萬1千4百6拾元。你覺得好嗎？！
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86歲天皇御廚弟子靠洋蔥湯降血糖
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窪田好直自從罹患糖尿病後，就持續靠天天喝洋蔥湯來控制血糖，不但沒有施打胰島素，連降血糖藥也沒有吃，血糖卻從當年的200左右，穩定降到130左右。1932年出生的窪田好直現年已約86歲了，目前仍擔任餐廳的總料理長。
而雖然窪田好直並無針對洋蔥湯的功效做出說明，但已經有不少醫學研究證實了洋蔥的健康功效。洋蔥中的激糖素（glucokinin）、槲皮素對控制血糖有正面幫助，其中槲皮素還具備強力的抗氧化效果，而且不會因為加熱而被破壞，煮湯也沒問題。日本醫學博士齋藤嘉美也認為，洋蔥是很好的降血糖食物，洋蔥中的有機硫磺化合物「硫代亞磺酸（thiosulphinate）」、「環蒜氨酸（cycloalliin）」都具備抑制血糖的功效。
日本廣島大學再生醫科學部門教授東幸仁也表示，洋蔥中富含的槲皮素是一種強力抗氧化物質，能夠改善血管內皮細胞的健康，降低高血壓、糖尿病對內皮細胞造成的損害，可望使血管更年輕、血液流動更順暢，達到降低罹患動脈硬化風險的效果。
總料理長洋蔥湯這樣做
材料
洋蔥1公斤（約4顆）。
昆布絲15g。
大蒜1/2瓣。
培根50g。
白醬油1又2/3茶匙。
醬油3/4大茶匙。
醋2/3大茶匙。
胡椒少許。
水1200cc。
做法
- 洋蔥去皮洗淨。
- 洋蔥切一平方公分小塊，大蒜切碎，培根切5平方公分小塊。
- 把全部材料放進鍋中，開大火。
- 水滾後蓋上鍋蓋，轉弱火煮30分鐘。
食用方法
- 從冰箱取出加熱，早晚各喝一碗（大約260ml）即可，建議當成用餐前菜食用。
- 冰箱冷藏大約可以存放一星期，可依照這個比例自行增加分量。
- 洋蔥湯並非藥物，無法立即見效，應聽從專業醫師建議斟酌進行。
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